Übergewicht ist in Industrienationen und zunehmend auch weltweit ein immenses Gesundheitsproblem. Da Zahnärzte zum einen selbst davon betroffen sein können und zum anderen nicht selten in die Situation kommen, Patienten mit Übergewicht beraten zu müssen, sind evidenzbasierte Strategien zur Gewichtsreduktion von hohem Interesse für beide Seiten. Vor diesem Hintergrund stellt sich die Frage, welche Ernährungsstrategie ein Zahnarzt wählen würde, um eine Gewichtsreduktion zu erzielen und möglichst auch noch die Mundgesundheit zu fördern. Der Beitrag soll daher fünf evidenzbasierte und populäre Ernährungsweisen (Low-Fat-Ernährung, Low-Carb-/ketogene Ernährung, Paläoernährung, vegane Ernährung, pflanzenbasierte Vollwertkost) beleuchten und aus zahnmedizinischer Perspektive bewerten. Keywords: Übergewicht, Gewichtsreduktion, Low-Fat-Ernährung, Low-Carb-Ernährung, ketogene Ernährung, Paläoernährung, vegane Ernährung, Karies, Parodontitis