Ein gesunder Schlaf ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils und trägt entscheidend zu einer optimalen körperlichen und geistigen Gesundheit bei. Der physiologische Schlaf besteht aus verschiedenen Schlafstadien, die durch elektrophysiologische Charakteristika bestimmt und im Laufe der Nacht mehrmals durchlaufen werden. Verschiedene Regeln der Schlafhygiene können dazu beitragen, einen erholsamen Schlaf zu fördern. Zusätzlich können durch einfache Änderungen im Umgang mit Licht die biologischen Voraussetzungen für einen erholsamen Schlaf bedeutend verbessert werden.
Manuskripteingang: 10.03.2023, Manuskriptannahme: 30.03.2023
Palabras clave: Schlaf, Schlafhygiene, Schlafstadien, „Rapid eye movement“ (REM)
